स्वस्थ रहें
प्रतिदिन चलना - स्वास्थ्य की दिशा में सबसे सरल कदम
अधिकांश मामलों में, चलना मधुमेह वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित और लाभकारी गतिविधि है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अद्वितीय होती है। किसी भी नई शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
सबसे अच्छा समय वह है जो आपकी दिनचर्या में फिट बैठता है और आपके लिए स्थिर रूप से संभव है। कुछ लोग सुबह चलना पसंद करते हैं, जबकि अन्य शाम को। अपने रक्त शर्करा स्तर और दवा समय को ध्यान में रखते हुए अपने डॉक्टर के साथ सबसे उपयुक्त समय निर्धारित करें।
साथी के साथ चलना अधिक सुरक्षित और प्रेरणादायक हो सकता है। यदि अकेले चल रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास मोबाइल फोन है, किसी को अपने मार्ग के बारे में बताएं, और पहचान पत्र तथा आपातकालीन संपर्क जानकारी साथ रखें। मधुमेह पहचान पत्र पहनना भी सहायक हो सकता है।
अर्जुन मेहता
नागपुर
"प्रतिदिन 30 मिनट चलना मेरी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बन गया है। मैं अपनी रक्त शर्करा की निगरानी करता हूं और सावधानियां बरतता हूं।"
सोनिया खान
लखनऊ
"मेरे डॉक्टर ने चलने की सिफारिश की और यह मेरे लिए जीवन बदलने वाला रहा है। मैं अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करती हूं।"
मोहन राव
विशाखापत्तनम
"समूह में चलना मुझे प्रेरित रखता है। हम सभी एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और अपने अनुभव साझा करते हैं।"
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